¤ Öka din känsla av tillfredställelse genom att säga till dig själv att du är nöjd. Upprepa det högt flera gånger.
¤ Ge dig själv och andra beröm. Vänliga ord leder till vänlighet.
¤ Välj bort att reagera på negativa saker som sker omkring dig. Ta inte in dig(ett skämt kan hjälpa när en situation har låst sig!)
¤Se dig omkring & uppskatta det du har- Helst flera gånger om dagen.
¤Om det känns jobbigt för stunden- köp något vackert åt dig själv. En slags källa till glädje.
¤Ett leende är ett enkelt sätt att visa uppskattning.
¤Ge dig själv beröm när du har genomfört det du ska göra.
¤Om det är jobbigt och tufft, fokusera på det som fungerar i ditt liv.
¤Vårda de relationer som betyder mest för dig, så har du alltid stöd.
¤Börja samtalen med att säga något positivt till den andre och se hur annorlunda det blir.
¤Krama om dig själv bara för att du finns och vill göra det bra för dig.


Och försök ha roligt, det gör oss lyckliga. Var gärna barnslig då och då;)