Jag känner mig lycklig när allting går bra i livet.
Jag blir glad av när mitt lag vinner en match.
Jag känner mig tillfreds när jag får en skön massage.

http://aarnnela.blogg.se/ 
jag känner mig lycklig när ja är med mina kompisar :)
Jag blir gald av när jag får snälla kommentarer om mitt utséende :)
jag känner mig tillfeds när jag vilar o kollar på tv :)

http://ikaaan.blogg.se/
Jag känner mig lycklig när jag får umgås med nära och kära.
Jag blir glad av komplimanger, nya saker och pussar.
Jag känner mig tillfreds när jag klarat mål jag satt upp.

Föresten, är det någon här som har provat att ligga på en spikmatta?
Jag gjorde det för första gången igår efter övertalning från Per.
Han rabblade upp en mängd med bra saker som denna matta ger men jag var trots detta skeptisk.
Men efter att ha studerat Per och sett hans nöjda ansiktsuttryck när han pressar sin rygg mot en massa spikar så bestämde jag mig ändå för att ge spikmattan en chans. Tyvärr fick jag aldrig ett nöjt ansiktsuttryck, jag såg snarare plågad ut och efter en liten stund flög jag upp från mattan och muttrade argt "vilken hemsk matta"
För jag hade någonstanns haft en svag förhoppning om att den ska bota mina tillfälliga sömnproblem..
Men jag gav den ändå en andra chans när jag vaknade imorse, även denna gång kändes det lika obehagligt och efter några minuter ville jag inte ligga kvar längre.
Per är dock väldigt nöjd över sin nyfunna vän som han mer än gärna leker med.
Att jag inte kunde njuta av den beror kanske på att jag är väldigt spänd?

Vad gör spikmattan?
Den ger en frisättning av endorfiner i kroppen och man upplever en känsla av lugn och behag som kan inkludera en känsla av att man skulle kunna somna. Detta kan bero på en frisättning av "lugn & ro" hormonet Oxytocin.
Man bryter den onda känslan av Stress-spänning-smärta.

Våga förändra!
Förändra något du inte är helt nöjd med
Du vill kanske förändra ditt hem, slänga ut den där fula lampan och köpa en ny?
Du vill kanske blir mer vältränad & komma igång med träningen? Snöra på skorna och ta en promenad? eller anmäl dig till ett lopp?
Du vill kanske lära dig något nytt? en ny maträtt? prova på en ny sport?
Du vill kanske förändra ett beteende hos dig som du inte är helt nöjd med?
Du vill kanske förändra en relation som du har till någon?

Det finns så mycket vi kan förändra om vi bara vill. Vi lever här och nu, det är bara vi själva som kan förändra våra egna liv till det bättre. 
Jag ska förändra mitt beteende till mig själv. Jag ska ta av mig mina "självkritiska" glasögon, se på mig själv med nya ögon och älska det jag ser.
Jag ska kämpa för att få bort min negativa syn på mig själv.

Kom igen, anta utmaningen och bli länkade på söndag! Ni har då också chansen att vinna ett presentkort på H&M för ett värde av 100 kronor.
Ni lämnar bara en kommenar i det här inlägget där ni berättar kort vad ni vill förändra  och om ni har påbörjat  förändringen?  Kom ihåg, en del förändringar tar tid.

http://lhiinnsondell.blogg.se/ (jogga/springa några gånger i veckan)

http://myshoebox.se/ (morgonpromenader)

http://jensaaa.blogg.se (Slappna av, ta hand om min kropp( peeling, ansiktsmask, bodylotion osv). Ligga vid vattnet och äta jordgubbar. Sen har jag köpt klänningen som jag suktat efter, bara för min egen skull! ;0)

http://nathaliesmode.blogg.se( Jag sov lite extra länge, tog en promenad ner till havet, skrev en lista på sådant jag vill ha till lägenheten och har lovat att unna mig själv en dag på Ikea och som avslutning på denna dagen har jag gjort mig en god och nyttig smoothie och den tänker jag avnjuta med en bok i handen.)

http://ammizz.blogg.se/ (Men idag har jag i alla fall ätit min favoritglass, spelat massa spel jag älskar och haft lite manikyr :D

http://budweiser.blogg.se - Veckans VÅGARE som vågade sig på att ge främmande personer komplimanger.

Imorgon dyker det upp en ny utmaning!
Håll utkik och anta den!:)

Idag gick det lite trögare än vanligt på gymmet. Jag sneglade konstant på klockan och kände mig som den mest otränade inne på hela gymmet. Men efter lite "övervägande" med mig själv bestämde jag mig ändå att köra ett ordentligt pass, så det blev både "kondisträning" och lite styrka på det.
Så här efteråt är det riktigt skönt, men när orken eller lusten inte finns där så gäller det att fokusera på alla fördelar med träning!

Tränar ni något? Lämna gärna en kommentar om vad ni tränar i såfall!?

Övning- Varianter på självdestruktivitet

Att konstant lägga sig för sent och sova för lite.
Inte vara nöjd förrän du givit allt.
Ha synsättet "gör det ont så gör det gott"
Inte planera tid för aktiviteter och goda vänner.
Äta för mycket eller för lite.
Prata illa om andra.
Ständigt råka ut för problem och olyckor.
Dricka för mycket alkohol eller ta droger.
Inte ta ansvar för dina handlingar utan skylla på andra istället.
Missbruka sig själv genom att stressa för mycket.
Äta och leva mer eller mindre på snabbmat.
Alltid ha bråttom och inte stanna upp.
"slöa" bort sin tid.

Den här övningen eller snarare reflektionen fick mig att tänka till ordentligt.
Jag har i perioder levt destruktivt, det visste jag utan att behöva "checka" av den här listan.
I en period så svälte jag mig själv vilket ledde till svåra ätstörningar som jag är fri från idag.
När jag reste mig upp igen så rusar jag vidare med mitt liv. Jag stannar aldrig upp, jag stressar konstant och efter en tid får jag en kronisk "magsjukdom" som heter IBS. Det betyder att min mage aldrig kommer fungera normalt igen, så med bra mat och lite stress så kan jag hålla sjukdomen i schack.

Nu mår jag bra, jag har slutat leva destruktivt och jag tar hand om min kropp.
Om någon av er känner igen er på några "destruktiva punkter" så hoppas jag verkligen att ni tar er tid att fråga er varför? Varför ni gör er själva illa?
Att jag gjorde det berodde helt och hållet på dålig självkänsla. En klumpig kommentar från en 15 årig kille fick mig att sluta äta och bli äcklad över min kropp. Jag var själv 15 år, ung och osäker på både mig själv och min kropp som börjat få nya former.
Nya obekanta former.

Nu finns det inga ursäkter längre, kaffe är urdrucket och jag har precis tagit den sista skeden av min dagliga gröt.
Det är dags för städning.
Till och med storstädning.
Det spelar ingen roll att jag går som en sengångare och ser ut som ett vrak, för nu har jag skjutit upp städningen alldeles för länge:)

Wish me luck!



Föresten, vad säger ni om en husesyn hemma hos mig och Per (efter städningen så klart?

Cashewnötter: Cashewnötter innehåller omega-6-fettsyror som skyddar mot hjärtsjukdom.
De innehåller även magnesium som hjälper hjärtfunktionen och selen som förhindrar rynkor och ger glänsande hår. I nötterna finns även järn som förebygger anemi.

Kanel: Sänker blodsockerhalten och ökar ämnesomsättningen.

Dessa söta blommor köpte vi på blomsterlandet. Blev riktigt fint på våran uteplats hemma:)

Det är dags för "veckansmål", här är en lista på saker som jag ska göra och uppnå nästa vecka (med start imorgon!)

• Jag ska träna minst fyra gånger (löpning, powerwalks & gym)
• Jag ska spela golf minst en gång.
• Jag ska fortsätta brainstorma ideer till denna blogg och skriva ner dem i min "idebok" som jag ska skaffa imorgon.
• Jag ska umgås med mina vänner och så klart Per.
• Jag ska varje dag läsa och reflektera över innehållet i boken "sluta kämpa- Börja leva"

Det var mina "veckansmål" som jag ska uppnå.

"Att fullfölja det du har beslutat dig för är bland det starkaste du kan göra för dig själv"

Jag har bestämt mig, jag ska börja älska min kropp som den är och ser ut.
Det är ingen ide att tänka tankar "som jag är tjock, om jag går ner 10 kilo så kommer jag bli lycklig"
Jag ska sluta fred med min älskade kropp, det tog alldeles för många år innan jag kom till den insikten men bättre sent än aldrig sägs det.



Jag vill inte bli gammal och tänka tillbaka "varför var jag inte glad och stolt över mig själv och min fina kropp när jag var ung?
Vi har trots allt ett liv, en chans att älska oss själva för den vi är.
Idag tog jag beslutet att kasta ut min våg. Nu är det slut på vägningar.
Jag ska äta bra mat för att må bra och jag ska träna i syftet för att få mer energi.
Jag tar kontrollen över mig själv nu. Inga siffor ska få styra mig själv och mitt liv längre.



Med dessa bilder vill jag visa för mig själv och er att jag är vacker och min kropp är värd att både älskas och visas upp.
ÄNTLIGEN kom jag till den insikten. Kanske på grund av att jag änligen tog beslutet att skapa en blogg som ska ge både mig och i slutändan också er en annan syn på våra kroppar och idealet som råder i världen.




Kom ihåg tjejer och killar, vi duger som vi är. Om vi lär oss att älska oss själva som vi är så kommer också andra att göra det. Det är dags att sluta kämpa mot size zero, eller vad säger ni?
Jag är en stolt "38:a" och jag är vacker.
Genom att ändra synen på oss själva och syftet med våra liv kommer vi våga gå imot idealet tror jag.
Att leva, äta och träna för att må bra. Inte för att svälta oss själva och gå genom livet missnöjda.
För om vi lever med tankar som "om jag går ner ett par kilo så blir jag lycklig" så kommer vi komma till en återvändsgränd.
Vi kommer aldrig finna lyckan.
Både du och jag har ett val, att stanna upp här och nu och acceptera våra kroppar.
För vi har en kropp som bär oss, som gör att vi kan leva upp till våra drömmar. (resa, jobba etc)
Om vi accepterar oss själva kommer vi finna lyckan. Det är jag övertygad om.

Kom igen, det är dags attt kämpa och utplåna dagens ideal en gång för alla!

Jag har bestämt lite "struktur" för min blogg, saker som kommer återkomma varje vecka..

• Veckans VÅGA som är en utmaning med start varje måndag och slut + utvärdering varje söndagkväll. Denna utmaning gäller både mig och er. Om ni är med och utmanar er själva så har ni chansen att vinna pris. Mer om detta på söndag:)
• Veckans mål- Här sätter jag upp konkreta mål som jag vill uppnå varje vecka (allt i från att träna till att stressa mindre) Ni kommer få följa mig i kampen om att uppnå målen.
• Jag kommer försöka göra en regelbunden utvärdering av varje dag, vad som varit bra och mindre bra.
• Veckans "VÅGARE" koras varje söndag. Den som antagit den största utmaningen och skrivit ner det på ett bra sätt med bilder som eventuella bevis har den största chansen att vinna.
• Hälsoguru- Jag ska skapa ett hälsotema varje vecka. Ett exempel kan vara att jag väljer ordet "stress-panikångest" en vecka. Alla som kan relatera till ordet stress-panikångest" får gärna lämna en kommentar så får vi alla som är intresserade läsa igenom och ta del av andras erfarenheter. Jag ska sen försöka sammafatta era kommentarer i ett inlägg.

Det är lite av det jag har tänkt ut än så länge.
Jag hoppas att ni som läser min blogg kommer gilla det jag skriver och har ni några tips eller ideer på något som ni tycker jag kan ha med i min blogg så får ni gärna lämna en kommentar om det här! Alla tips är av värde!

Kram / Jenny

LTGs första utmaning

Den första utmaningen är att ge tre okända människor en varsin komplimang, det kan vara  alltifrån att ge en komplimang för fina kläder till något bra personen i fråga gjort:)
När ni gjort det får ni gärna kommentera om hur det gick!
Kom igen, utmana er själva och gör någon annan glad!!

Jag ska själv anta utmaningen och redogöra för hur det gick här på bloggen:)

Föredrar du att dricka ur ett större eller mindre glas? Jag hade nyss en givande diskussion med min kära mamma om denna fråga.
Vi korade det stora glaset som vinnare.. Anledning? Av någon konstig anledning så smakar drickan betydligt bättre ur det stora glaset.

Håller du med? :)





Vinnaren enligt mig