Komma igång med löpningen
Löpning är den motionsform som är enklast att utföra och man ser snabbast resultat i!
Här är fyra steg för att komma igång med löpningen..
1. Gå iväg till en bra sportaffär och pröva ut ett par riktigt bra löparskor. På löplabbet kan de se om du s k pronerar med foten dvs faller in med fotvalvet eller supinerar dvs faller ut eller springer på utsidan av fotvalvet.
2. Börja långsamt i löpass1. Starta löpbandet eller att börja promenera i raskt tempo direkt utanför dörren i 10-15min. Jogga sedan i några få minuter. Börja sedan gå igen i 10min och upprepa detta i ca 30min. Hitta dit eget tempo i löpstegen du tar. Bry dig inte om hur långt du tar dig utan håll på i 30min och stanna därefter.
3. Nästa löppass. Öka på löpningen i fler minuter och minska tiden på gången. Gör så pass för pass så kommer du inom några veckor klara att springa hela 30min.
4. Kombinera dina löppass med styrketräning!
Låter härligt. :D shoppade du nå kul då?
rösta på mig i veckans blogg
http://sarinareza.blogg.se/2009/june/har-kommer-finalisterna.html?_tmp=28c4120f2df039025405ea037091935bea504577
jag är nummer 9 ;)
funkar det?
för jag är typ.. mörkorange :S
samma här :D tog en joggingtur!
sv: hehe jaa det är riktigt roligt :D
dock så önskade jag att jag hade rumpskydd;D HAHA
Va gärna med och tävla om ett presentkort på H&M på 500:- !
http://carooliinaaa.blogg.se/2009/june/vinn-hm-presentkort.html
Ha det bra :)
Sv; Ja det var det också ;D
söt =)
