Igår köpte jag mig en kavaj ifrån H&M
(269:- för H&M-medlemmar)
Ett klipp med andra ord! Och jag älskar den
(har alltid påstått att jag inte passar/gillar kavajer)
Tar tillbaka detta påstående & ger tummen upp för kavajer!
Min kommer användas både till jul, juldansen & nyår!

Ki box igår. Precis lika tufft men kul som jag vill minnas!
Denise & jag fightades så blodet rann (okej, lite överdrivet..)
Men jag fick NÄSTAN blodsmak i munnen. Det ni gott folk!
"Kom igen grönlök" "Kom igen gullök" "BRA KÄMPAT löken"
"Tänk på hur många julskinkor du kan äta om du tar i"
"Men Jennyvafan, då har jag ju gått upp allt jag kämpat för"
Töntarna nummer ett i lokalen, haha! Galna lökar.
Och idag vill jag stolt tillägga att jag har träningsvärk. Överallt!

Jag fortsätter med mina proteinshakes. Galet gott!

Jag har tappat "gym motivationen" en smula,
så nu ska jag köra lite andra pass på F&S!
Ikväll ska jag fightas med "grönlöken" Denise, ki-box 75 min!
Hejpådig välkomna,välbehövliga träningsvärk
;)

Nu har jag tagit tag i träningen (& kosten)
Blev gröt istället för smörgåsar till frulle!
Och nyss tog jag en powerwalk (galet kallt ute!)
Känns bra so far! Det här ska jag fixa!
Om en stund ska jag ta mig till skolan,
luncha tillsammans med gruppen & gå igenom alla grupp.upg!
Sen blir det seminarium- Kommunikationsövningar
(ska spela handläggare & ställa frågor till en "klient"!)
Inte min grej med rollspel. Men jag har förberett lite frågor i allafall!
:)

Ingen bra start på december för min del,
vaknade upp med en galen huvudvärk som jag dränkt med alvedon.
(att näsan rinner & halsen kliar får det att tyda på en hederlig förkylning. Igen)
Och då vill jag tillägga att jag köpte handsprit igår, för att slippa detta. Suck.
Nästa suprise kom när jag ställde mig på vågen. Två kilo upp.
Har ju slutat med socker sen en tid, fast sockersuget dränker jag med annat
(typ smörgåsar-största lasset, chips, mörkchoklad.. Mmm..)
Och den där jäkla kylan gör att jag inte har motivation till promenader & gymbesök!
Så frågan är hur jag gör nu? För jag vill ju inte fortsätta i den här riktningen.

Okej. Det är bara att inse sanningen. Den utmanande verkligheten.
Jag VILL sluta med alla dessa smörgåsar och chipspåsar (& mörk choklad)
Och jag VILL verkligen komma igång med träningen. Igen.
Promenera en timma varje dag, gymma 3-4 ggr /vecka.
Då är jag i form om tre veckor. I allafall har jag kanske gått plus minus noll. 
:)

"VADFAN" sa jag imorse & kastade iväg täcket.
(försökte först stänga av klockan. Ville inte gå upp.)
Med en massa självpepp så lyckades jag slita mig från sängen.
Jag slängde på mig löpardressen, pannbandet & vantar.
Gav mig ut i minusgrader. Snöstorm. Klockan åtta en söndag.
Insåg snabbt att jag måste springa om jag skulle ta mig runt!
Och det gjorde jag. Halkade åt alla håll, snön letade sig in i skorna.
Men runt, det kom jag. Med en massa positivt tänkande!
"Du fixar det här Jenny, kom igen nu då" I den stilen.
Känslan efteråt. Ja, den är guldvärd. På alla sätt.

Den där löpturen behövdes efter Ikeas julbord igår.
Och efter alla dessa portioner med tacopaj (!)
(för att inte tala om dillschipsen som sitter fint i magen!)
Och för att inte tala om vilken latmask jag varit,
har inte rört på mig sen i måndags. Efter ki-boxningen.
Så nu jäklar, nya tag. Ikväll väntas gymmet!

Om en liten stund ska jag cykla upp på stan & möta Sara,
vi ska gå på en föreläsning om mindfullness-medveten närvaro!
I över 2,5 timma ska vi syssla med guidade meditationer & lyssna på föredrag!
Ska verkligen bli helt värt, älskar allt som har med hälsa & självutveckling att göra!
;)

Mupparna själva, haha. Sommaren 2010.

"KOM IGEN JENNY, KÄMPA!!"
Pernillas pepptalk gjorde att jag gav allt & lite till!
Ki-box, utan tvekan en av de mest intensiva pass jag varit på.
Mängder med armhävningar, rump & magövningar.
Slag, sparkar och avslutningsvis stafett! Jisses.
Fast, jag kan lätt göra om det. Om en vecka.
Nu behöver min kropp återhämta sig, träningsvärk!
;)

Johanna, jag saknar dig!
Snart får du försöka landa i Öret!
:)

Dags att tagga, för nu blir det gymmet!!
Laddad med energi (proteinsmoothie godaste & bästa frullen!)
Uppvärmning med 3 km löpning, styrka & avsluta med 2 km på crossen!
Sen hem & äta köttfärs & pasta & cykla iväg till skolan
"Gruppis" väntas hela eftermiddagen, ikväll är jag hemma i Hällefors!
Trevlig fredag på er gott folk!
:)

• Använd dig mer av kroppsspråket och rösten. Det är att ta plats och agera i det offentliga utrymmet. Rösten ska helst vara "grundad" i kroppen och använd en nyanserad röst, likt en sångare som spänner över flera oktaver.
• Använd liknelser, metaforer & berättelser när du talar. Det är medryckande för lyssnaren.
• Tala till känslorna och vara lyhörd för och kunna spegla sina åhörare.
• Kunna läsa av en sitation och andra människors känslor för att kunna använda det på rätt sätt
• Vara helt närvarande när du talar, här och nu och helt fokuserad på det du gör

Sanna Ehdin- Finn din inre styrka

Bifiform Balance
Det lilla pillret äter jag nästan varje morgon,
och det gör underverk för magen & energin!
Till det blir det dagen i ära keso med äppelsmak,
två smörgåsar, c-vitamin & kaffe!!
;)

Idag SKA jag träna. Ungefär så tänkte jag imorse.
Drog upp persienerna, såg regnet trilla ner från himlen.
Okej, jag väntar nog ett tag. Sen cykla & träna.
Två timmar senare spanade jag ut igen, då öser regnet ner!
Det finns två alternativ i ett sånt läge:
Stanna hemma i soffan & ha dåligt samvete hela dagen
Cykla iväg, bli lite blöt, köra slut på mig på gymmet & må bra all day!
Och jag valde alternativ nummer två! Det känns riktigt skönt efteråt!

En dagens bild för ovanlighetensskull.
En osminkad jag poserar i mina träningskläder!

Den här veckan har jag avklarat..
Styrketräning två gånger
Löpning(5km) två gånger
Promenad innan frulle tre gånger!

Och nu återstår det..
Styrketräning 1 gång
Löpning (5km) 1 gång

Sen har jag klarat veckans mål med träning!

Fråga mig inte vad jag tänkte på,
när jag 07.20 snörade på GYMPASKOR & tog en powerwalk.
Min vanliga rutt, som vanligtvis tar 45 minuter tog en timma!!
Snö. Mycket, mycket snö. Överallt.
Mina gympaskor läckte in redan första minuten!
Tillslut började jag springa, med höga kliv. Likt en elefant(!)
Det gjorde susen, slapp då halka bakåt två steg när jag tagit ett kliv framåt.
Ja, så kan det gå gott folk. En tidig morgon, i mitt liv.

Föreläsning på förmiddagen, sen gruppis.
Efter skolan tog jag mig till gymmet, körde 5 km på löpbandet.
Nu är jag hemma, dricker proteindrink & ska snart steka korv!
Ikväll får jag finbesök här hemma av goda vänner. Trevligt!
:)

Igår köpte jag mig lite proteinpulver, med banan & chokladsmak.
Väldigt gott. Väldigt nyttigt. Väldigt BRA!
Nu vet jag att kroppen får allt den behöver för att bygga muskler,
så klart äter jag mina fem måltider exklusive pulvret!
Vilken tisdag förresten, började dagen med en powerwalk!
Nu tvättar jag, äter frukost & ska snart börja städa!
Sen cykla iväg till skolan, träffa gruppen & köra stenhårt med arbetet!
Ikväll kommer Åsa hit, tjejen jag är kontaktperson åt.
:)

Jäklar, vilket gympass jag fick till imorse.
Körde 5 km på löpbandet, intervaller.
Benen värker bra gött så här efteråt!
Sen körde jag lite övningar för armar,
rumpa, mage & rygg. Riktigt skönt!
Jag kände mig lite som en apa,
slängde mig runt från maskin till maskin!
Nu lyssnar jag på Oasis & läser bloggar.
Om en stund ska jag fortsätta med plugget,
sen pyssla vidare med julkorten
(gör egna den här året, är på pysselhumör!)
:)

Jag med världens sötaste apa i Thailand 2009

Inatt, innan jag skulle sova fick jag en idè. Det är oräkniga gånger jag tänkt:
"Nu jäklar, nu ska jag komma igång med träningen & äta nyttigt"
Vad händer sen? Jo, projektet rinner ut i sanden. Så jag fick idèen att göra en målplan.
Både för träning & kost, går ju hand i hand. Här är resultatet.

Mål med träning
Få en stark & synd kropp
Få en snygg & stark mage/rumpa
Få mera energi
Klara en mil på löpbandet
Få fastare former

Mål med kosten
Prestera bättre på gymmet
Få mera energi
Få fastare former
Må bättre fysiskt/Psykiskt

Så nu har jag satt upp start/slutdatum. Lagt in två delmål med belöningar
(redan bokat in slingning i november & ansiktsbehandling i december)
Den slutliga belöningen blir resan till Egypten i januari!!

Jag ska tillägga att jag gjort rimliga planer för att uppnå målen. Bland annat styrketräning/löpning som mest 4 grr/vecka. Vecka 52, alltså julveckan är det tänkt att jag ska göra milen. Jisses
Med kosten har jag till en början bestämt sötsaker max 1 ggr/vecka (min svaghet) och att jag ska äta minst 5 ggr/dag. Likaså dricka 1 liter vatten varje dag (något jag är dålig på) och byta ut "kollisar", som pasta till keso/råris en måltid per dag.

Det blir en utmaning. Fast ändå en rimlig sådan. Med lite jäklaranamma så fixar jag det här!

Under den senaste tiden har jag fått höra ett flertal gånger att jag är "lillgammal" & "tantig"
Det har jag fått höra när jag sagt ord som: Pöjker, busväder, hualigen, karlar, bannemej inte lätt & jösses.
Sen att jag skriver mer om renovering/inredning än mina gamla hederliga fyllor fyller kanske på bemärkelsen.

Så nu gott folk. Nu ska jag slå bort "tantstämpeln". Jag ska nämligen berätta tre galna saker jag gjort.
Jag kan nästan lova att ni vill skriva in mig på K.R.I.S omedelbart. Håll i er.

1) Jag färgade håret helsvart. Från blond till svart med hemmafärg. (och la i röda slingor!)
Mitt ex gillade svarthåriga tjejer, som Tanya i Nightwish & Dita von Teese. Dumt. Javisst. Det krävdes ett gäng avfärgningar innan mitt hår fick en brun nyans igen.

2) Jag reste till London utan pengar. Den första veckan levde jag på frukostbuffèn som fanns på vårt hostell. Nudlar fanns också med i bilden.
Vet ej hur jag tänkte där, att resa iväg utan pengar eller jobb. Men jag minns hur glad jag & karin blev när vi fick tillbaka ett par hundra kronor när vi checkade ut från vårt hostel. Vi firade med hamburgare. Den godaste burgaren jag ätit. Sen hittade jag ett jobb (Och lånade ett gäng tusenlappar av min vän Smitt) Så jag överlevde. Nätt & jämt. Mammsen & pappsen betalde flyget tillbaka två månder senare. Tack igen för det!

3) Jag tatuerade mig när jag var 17 år. Och andra tatueringen gjorde jag i Spanien. Bakfull
"Tvingade" mina föräldrar att övertala en tatuerare i Filipstad att tatuera in en fjäril i svanken. Jag åkte sen med första buss, ensam & gjorde det. Andra tatueringen gjorde jag i Spanien, i Teneriffa. Där fick jag en idè om att jag ville ha en ödla, på magen längs bikinilinjen. (Den tatueringen kan jag ångra, den är fin men är rädd för hur den ska se ut om jag blir gravid en vackar dag. Fast äsch, det går ju alltid att ta bort eller fylla på i värsta fall)

Så det ni. Tänk på det nästa gång ni kallar mig TANT- JENNY
;)

Jag fortsätter att vara en "hurtigbulle",
imorse blev det en powerwalk i 50 minuter.
Även denna gång förundrades jag över äldre damer,
en dam sprang om mig i en jäkla fart. Sen kom nästa dam. Och nästa.
Jag ökade på tempot, funderade över om jag skulle börja springa?
Nä, någon måtta får det vara. En skön promenix fick räcka för min del.
Nu: PLUGG! Sista dagen. Sen är det "ledigt" fram tills torsdag
(fast imorgon ska jag jobba mellan 08.00-15.00)
:)

Jag på powerwalk i Hörvik. Saknar blekinge. Mina svärisar. Havet.