1. För dagbok på allt positivt som händer i ditt liv. Försök att se allt bra som händer varje dag. Även de minsta positiva sakerna är värda att skriva ner

2. Skriv även ner allt dåligt som händer varje dag och skriv "Varför?" efter varje mening. På så sätt kan du lista ut vad det är som tar din tid och din energi. Försök sedan att lösa det du skrivit ner!

3. Planera din dag och håll dig till det! Från att du stiger upp till att du går och lägger dig!

4. Gå upp i tid och lägg dig inte försent! Börja sedan dagen med en bra frukost och lite motion.

5. Träna upp din självdiciplin! Självdiciplin är viktigt när det kommer till att inte backa ur för små hinder som kommer i ens väg. Ta en kortlek och lägg kort efter kort långsamt på varandra. När du börjar tröttna så fortsätt lägga kort efter kort. Gör övningen 30min /dag i 2veckor så ska du se att det lönar sig!

1 Låt din kropp bli din bästa vän. Bete dig mot din kropp som du gör mot någon du tycker om. Arbeta med kroppen i stället för mot. Då börjar du också ta bättre hand om den.
2 Vårda din kropp. Skriv ner allt du vill göra för att visa att du bryr dig om din kropp och när du tänker göra det. Det kan vara att beställa fotvård, gå till tandläkaren, gå på massage, ta avslappnande bad i väldoftande oljor, smörja in huden med sköna krämer, dra ner på arbetstakten eller ta en skogspromenad.
3 Bli medveten om och tänk mer på enskilda kroppsdelar. Fråga dig till exempel: Vilken musik längtar öronen efter att få höra? Var gillar fötterna bäst att få promenera? Hur vill håret känna sig? Vad vill händerna beröra eller skapa? Vilka dofter vill näsan känna eller vilken dans längtar dina höfter att få röra sig till?
4 Städa i garderoberna. Släng eller ge bort allt som är för litet, för stort, för gammalt eller sånt du aldrig använder. Det troliga är att det inte kommer till användning. Du får snarare dåligt samvete och känner dig missnöjd.
5 Köp de kläder du vill ha nu. Vänta inte tills du gått ner i vikt, till exempel, utan skaffa de snygga kläder och underkläder som du längtar efter nu och i den storlek du har nu. Då känner du dig både fräschare och snyggare.´
6 Lyssna på och bli medveten om vad du säger om dig själv. Kritiserar eller nedvärderar du dig själv med ord som "det är ingen idé, jag klarar det inte" eller "jag är så fet/ful/mager och dum i huvudet". Eller "jag hatar mitt utseende". Hur skulle du reagera om din partner eller bästa vän sade detsamma om sig själva? Du skulle sannolikt inte hålla med dem. Tänk på det nästa gång du kritiserar dig själv.
7 Ta inte åt dig negativa kommentarer. Sålla bort kommentarer, åsikter och kritik från andra människor om det inte är konstruktivt eller kan vara användbart för dig.
8 Jaga dina ”Energivampyrer”. Försök komma på allt som suger ut din tro på dig själv, som trycker ner dig och gör dig svag, maktlös, urlakad och deppig. När du blir medveten om och får insikt om vad det är kan du lättare göra dig av med det.

En fråga, när känner du dig som vackrast?
Själv känner jag mig som vackrast när jag precis har vaknat.
När jag ska koka kaffe klädd i pojkvännens t-shirt och har ruffsigt hår.
Inte när jag är helt fixad som på kortet här.
(Då ligger min fokus mer på att oroa mig för hur håret eller sminket ser ut!)

¤ Öka din känsla av tillfredställelse genom att säga till dig själv att du är nöjd. Upprepa det högt flera gånger.
¤ Ge dig själv och andra beröm. Vänliga ord leder till vänlighet.
¤ Välj bort att reagera på negativa saker som sker omkring dig. Ta inte in dig(ett skämt kan hjälpa när en situation har låst sig!)
¤Se dig omkring & uppskatta det du har- Helst flera gånger om dagen.
¤Om det känns jobbigt för stunden- köp något vackert åt dig själv. En slags källa till glädje.
¤Ett leende är ett enkelt sätt att visa uppskattning.
¤Ge dig själv beröm när du har genomfört det du ska göra.
¤Om det är jobbigt och tufft, fokusera på det som fungerar i ditt liv.
¤Vårda de relationer som betyder mest för dig, så har du alltid stöd.
¤Börja samtalen med att säga något positivt till den andre och se hur annorlunda det blir.
¤Krama om dig själv bara för att du finns och vill göra det bra för dig.


Och försök ha roligt, det gör oss lyckliga. Var gärna barnslig då och då;)

"Orden du använder dig för att beskriva din kropp är viktiga för ditt sätt att känna inför och behandla din kropp"
Om de ord du har använt hittills har varit negativa, ovänliga eller rentav förjävliga, så är det nu som du ska börja omprogrammeringen.
Välj ett positivt ord för varje kroppsdel"


Jag har nu gjort övningen, svårast var att sätta ord på min mage.
Fick fråga Per om hjälp, han beskrev den som vacker/kvinnlig.
Det där måste jag öva mycket mer på.
Finns det någon där ute som vill göra övningen?
Om DU gör den, skriv en kommentar här så får jag kika in på din blogg!

"När vi bekymrar oss över våra kroppar, bekymrar vi oss över vem vi är.
När vi kritiserar vårt utseende och klagar över våra breda höfter eller sneda tänder
bönfaller vi omvärlden att älska oss och accepera oss, och att försäkra oss om att vi faktiskt duger och att dem älskar oss precis som vi är. Om dem älskar oss kanske vi kan älska oss själva"

Jag fick mig en tankeställare när jag läste det här i boken "Älska din kropp som den är"
För jag har själv kritiserat min kropp öppet många gånger. "Jag är tjock, den här klänningen går aldrig att knäppa på mig".. Är vanliga citat som jag häver ut mig. Och kanske är det precis som det här stycket säger, att jag bara vill känna mig accepterad, höra att någon säger "Nej, Jenny du är inte tjock. Den här klänningen kommer passa perfekt på dig" Men det här är också livsfarligt, för ingen kan få oss att känna oss älskade om vi inte själva kan känna självkärlek. Vi kan inte acceptera våra kroppar även om andra gör det åt oss, för acceptansen och kärleken måste finns som en grund i oss själva.
För det måste vara livsfarligt att söka kärlek och accepterande"öppet", en kritisk kommentar kan verkligen vara förödande för oss om vi förlitar oss på andras värderingar.
Och det vet jag, en kommentar om mina armar gav mig nästan anorexi och en sned självbild som fortfarande följer mig..Nog om det, det är en lång historia.

Vilken lyx det här är, idag vaknade jag upp för tredje dagen i rad med sovmorgon!!
Hur skönt som helst.. Och ändå strävar jag efter ett dagtidsjobb? ;)
Föresten så är det dags att skriva om mitt nya jobb som jag fick efter mycket sökande.
Jag hade en period den här hösten som jag sökte febrilt efter ett nytt jobb (mitt vikariat på Eklundavägen tog slut den första november)
Det var nästan lite småpanik där ett tag, trots att jag mycket väl vet att allt löser sig efter ett tag.
Men jag valde att köra på stenhårt och sökte alla jobb som kom i vägen.. Och då var bland annat mitt nuvarande jobb ett av de ställen som jag kallades på intervju till.
Så jag tackade Ja när jag blev erbjuden en tjänst som personlig assistent åt en ung kille.
Mitt jobb går ut på att stötta honom i skolan och ge gonom en meningsfull skoltid.
Och det bästa av allt: Jag trivs riktigt bra som personlig assistent och att jobba i skolmiljö!
Att jobbet är dagtid tackar jag också för (det betyder att jag äntligen kan börja DANSA till våren!)

Jag har lärt mig en sak av det här, att allt löser sig om jag verkligen kämpar för det!

"Tänk dig att du sätter på en cd-skiva, men att du har valt en
gammal skiva som du inte gillar längre.
 Vad gör du?
Låter du den vara på eller byter du bara skiva? Svaret är enkelt- självklart byter du!
Det är i grund och botten vad våra ord om våra kroppar handlar om- byt skiva.
Om din uppfattning om dig själv hindrar dig, låser dig i avsky inför dig själv eller i desperation över din kropp och inte stärket din inre och yttre självkänsla- byt ut den!"


Hur vi ska lyckas göra det ska jag försöka guida oss till, genom min egna och andras kunskap

Om du känner igen dig i det här,
lämna då gärna en kommentar där du berättar på vilket sätt du kan känna igen dig?

• Ett tydligt och formulerat mål. Du ska veta exakt vad det är du ska uppnå.
• Ambition Du behöver verkligen vilja nå ditt mål och vara villig att göra vad som krävs.
• Ett nerskrivet program, en handlingsplan med delmål på vägen.
• Rutiner för hur arbetet ska gå till.
• Självdisciplin,tålamod och uthållighet. Helt enkelt ork att göra vad som krävs.
• Kontinuerlig uppföljning där du fokuserar på framstegen.
• Hjälp av andra, det är alltid en fördel om du kan ta hjälp av personer i din omgivning som kan stötta dig
  
  (Detta har jag hämtat från VeckoRevyn!)

Jag känner mig lycklig när allting går bra i livet.
Jag blir glad av när mitt lag vinner en match.
Jag känner mig tillfreds när jag får en skön massage.

http://aarnnela.blogg.se/ 
jag känner mig lycklig när ja är med mina kompisar :)
Jag blir gald av när jag får snälla kommentarer om mitt utséende :)
jag känner mig tillfeds när jag vilar o kollar på tv :)

http://ikaaan.blogg.se/
Jag känner mig lycklig när jag får umgås med nära och kära.
Jag blir glad av komplimanger, nya saker och pussar.
Jag känner mig tillfreds när jag klarat mål jag satt upp.