Jag försöker köra på powerwalks innan frulle så ofta jag kan!
Imorse lyckades jag, trots den sköna sängen knalla en runda
Har också hunnit med att cykla en mil på gymmet & träna ben!
Nu är det det dags att kriga vidare med "statistik verktygslåda"
(en bok som jag ALDRIG tänker läsa igen efter den här kursen!)

En skön powerwalk nere i Blekinge (Hörvik)

Idag festade vi loss på Willys (bästa matbutiken!)
Jag älskar när det finns en massa mat hemma att äta av,
känslan att öppna & beskåda ett fullt kylskåp är oslagbar!
Frysen, skafferiet & fruktskålen är fullproppade av goà saker!
Vi behöver inte gå hungriga fram tills nästa måndag!;)

En, nej två eller kanske tre centimeter?
Idag fick jag beslutsångest hos frisören!
Långt, slitet hår? eller kortare & fräschare?
Förnuftet vann trots ångesten av att kapa!

Brukar ni få mer eller mindre ångest av att kapa era hårstrån?

• Powerwalks (5 km, två gånger innan frulle!)
• Styrketräning 3 gånger (under, övre & mixat pass)
• Löpning två gånger (5 km)
• Simning (1500 meter)
• Cykling (en mil)

Det blev en skön hemmakväll igår med Per!
Gott vin. Sushi. Film (I rymden finns inga känslor)
Och kvällen avslutades med ett avsnitt "solsidan"

Har kört ett styrkepass med Per & Sikhan under morgonen!
Hängde på grabbarna & körde bänkpress (30 kg*10 reps!)
Skönt att starta dagen med träning, är helt pigg & glad nu!;)
Snart blir det Ikea. Marieberg. Sushi. Vin & fimkväll!!

Perry fångade min träningsutstyrsel på bild!

Vilken skön start på helgen! Jag har fixat ett "minispa"
Ansiktsmask. Hårinpackning. Polering av naglar. Fotbad.
Hela kroppen är insmord. Rakade ben. Varma & sköna tofflor.
Det kan inte så mycket bättre! Det här vill jag göra oftare!

" Se till det du har
Och inte till det du inte har"

Det här använder jag mig av för att hålla energin på topp
kaffe & min GI-chokladkaka med en massa grädde!;)

Träffade nyss damen som poserar med mig nedanför,
Vi spatserade runt på marken & jag fick smaka roliga,
(och läskigt välsmakade) korvar i alla olika smaker & färger!
Då ska vi inte prata om fudgen som gjorde mig knäsvag.
Och hur plågsamt det var att bara se men inte röra.
Och känna dofterna. Marknader har en viss doft,
brända mandlar blandat med rökiga korvar.. Mmm..! 

INGEN godisbit (förutom mörk choklad) på 28 dagar. Jag kämpar vidare!

Blev både löpning & styrka på gymmet imorse!
Körde intervallträning, höjde & sänkte farten varje km
(körde totalt 5 km, var rätt seg i benen efter det!)
Avslutade med styrka, för magen & ryggen!
:)

• 1 stor lasagne
• 500 g nötfärs max 10% fetthalt
• 1 gul lök, finhackad
• 1 brk/500g keso
• 1 påse fryst spenat
• 1 liten purjolök, finhackad
• 1 brk marinerad paprika, avrunna
• 1 brk soltorkade tomater i olja, avrunna
• 500 g krossade tomater
• salt & peppar
• 9 lasagneplattor fullkorn
  

Sätt ugnen på 200 grader. Fräs färsen med lök, purjolök, marinerad paprika och soltorkade tomater. Häll på krossade tomater, smaka av med salt och peppar och låt koka i hop i 10 minuter. Smält under tiden spenaten i en kastrull, salta, peppra och blanda med keson.

Lägg 3 plattor i botten på en ugnsäker form. Häll på färs i ett lager och sedan spenatkeso på. Upprepa proceduren två gånger till så att översta lagret blir spenatkeso. Sätt in i ugnen 30-45 minuter. Servera med mörkgröna bladgrönsaker, morötter eller en tomatsallad

Igår gjorde jag den här lasagnen.
God, nyttig & "krämig" med mycket spenat!
Lite Karl Alfred stuk, kanske får hans armar nu?
;)

Den här lilla burken innehåller farligt goà saker!
Just nu har jag dekorerat smörgåsen med mängder av detta!
Piggelinglass. Ungefär så smakar den tycker jag
Underbart god. Njutning på höga höjder!!

Jäklar, idag är jag effektiv minsann.
Klockan ringde 07.20, upp & hoppa!
Tog en powerwalk, sen hem & städa
Har precis ätit frulle & betalat räkningar.
Nu är det dags för en massa plugg!:)

Det är mycket som händer just nu i nya kursen
Så mycket att förstå. Så mycket siffror/statistik
Snälla Per har hjälpt mig flera timmar idag.. Tack!
(jag & siffror har aldrig varit en bra kombination)
Och visst, en del har fastnat men så mycket återstår
Tog en paus. Åkte & simmade 1500 meter. Ångbastu på det.
Precis vad jag behövde för att stressa ner & komma till insikt
Det kommer lösa sig, men jag måste offra MYCKET tid & kämpa!

När du vill förändra & få något nytt i ditt liv är det viktigt att du utgår från det du tycker innerst inne. Lyssna på det som är din längtan & dina drömmar.
För Att skapa sitt liv är en pågående process där det är väsentligt att stämma av med sig själv var man är och bar man är påväg. Följande steg är en konkret hjälp på vägen:

• Känn efter
• Formulera & beskriv
• Visualisera
• Släpp taget
• Håll drömmen levande
• Öka chanserna
• Ha tillit

Sanna Ehdin - Finn din inre styrka

Klockan ringde farligt tidigt idag (07.10)
Skuttade i gympaskorna & tog mig en powerwalk
Det blev en sträcka på 45 minuter, medeltempo!
Nu är det dags att avnjuta min hederliga morgongröt!

Ikväll är det plugg som gäller, plöjer igenom statistik
Imorgon är det dags för veckans första föreläsning!
Justja. Imorse blev det lite lätt jogging(nästan gå-tempo)
Skulle egentligen ta en powerwalk men det övergick till jogging,
för att känna efter hur kroppen mår & det gick väldigt bra
Hoppas inte förkylningen tar om igen som den gjorde för Per!
Underbart att röra på rumpan igen. Endorfinerna sprattlade över allt!
;)

Jag var på en sminkkurs på make Up Store i lördags!
Kvinnan som sminkade mig var riktigt duktig & trevlig.
Hon lyckades trolla bort mina mörka ringar under ögonen
(ska tillägga att dem inte var att leka med nu under förkylningen!)
Jag fick med mig hem en brun ögonskugga, rouge & Cover all mix!

Så här glad & sprallig känner jag mig idag
Fortfarande lite "knasslig" i halsen så jag skippar ki-box
Men en powerwalk ska det bli på 5 km. Snarast! NU.

"Vad lätt det är att se på de andra
Och göra det rätta sakerna.
Vad svårt det är att se sig själv
Och göra det som är rätt för en själv."

Aftonbladet har ett roligt test, vilken sovtyp är du?

1. Fosterställning

Fosterställning är den vanligaste sovställningen. Av de 1000 testpersonerna sov hela 41% på det viset, varav mer än dubbelt så många kvinnor som män.

De som kryper upp i fosterställning beskrivs som tuffa på utsidan men känsliga i hjärtat. De kan vara blyga när de först träffa någon, men slappna snabbt av.

2. Som en stock

15% av testpersonerna sov liggandes på sidan med båda armarna ner utefter sidorna.

Dessa personer beskrivs som lättsamma, sociala människor som gillar att vara en del av gruppen. De har lätt att lita på främlingar men kan vara lättlurade.

3. Längtar positionen

13 procent av testpersonerna som på sidan med båda armarna ut framför sig.

Det anses tyda på en öppen karaktär, men som samtidigt kan vara misstänksam eller cynisk. Personer som sover på detta vis är långsamma med att bestämma sig, men när de har fattat ett beslut går det inte att ändra det.

4. Soldatpositionen

Åtta procent av testpersonerna valde att sova liggandes på rygg med båda armarna vis sidorna.

Människor som sover i denna position är i allmänhet lugna och reserverade. De tycker inte om att göra väsen av sig, men ställer höga krav på sig själva och andra.

5. Fritt fall positionen

7% av testpersonerna sov på detta sätt, på mage med händerna runt kudden och huvudet vänt åt sidan.

Dessa personer beskrivs som sällskapliga och fräcka, men med en tendens att vara nerviga och sköra. De gillar inte kritik, eller extrema situationer.

6. Sjöstjärnepositionen

5% sover på detta vis. De ligger gärna på rygg med båda armarna upp runt kudden.

Dessa personer har lätt att få många och goda vänner eftersom de alltid är beredda att lyssna till andra, och erbjuda hjälp när det behövs. De tycker i allmänhet inte om att vara i centrum.

När du vill förändra & få något nytt i ditt liv är det viktigt att du utgår från det du tycker innerst inne. Lyssna på det som är din längtan & dina drömmar.
För Att skapa sitt liv är en pågående process där det är väsentligt att stämma av med sig själv var man är och bar man är påväg. Följande steg är en konkret hjälp på vägen:

• Känn efter
• Formulera & beskriv
• Visualisera
• Släpp taget
• Håll drömmen levande
• Öka chanserna
• Ha tillit

Sanna Ehdin - Finn din inre styrka

Per gav mig en överraskning när jag kom hem!
Han hade tänt ljus, städat & serverade fruktsallad!
Tack rutan, det var väldigt uppskattat!

Jag slänger in en bildbomb från gårdagen!
Gustavs födelsedagsfest blev minst sagt lyckad
Det blev mycket god mat, trevligt folk, lekar
(och ett stort antal drinkar, viner & shoots!)
Nu är det dags att svälja en alvedon & dricka mera vatten!
 För om en stund är det dags för jobb (13.00-21.30)
Jag mår som jag förtjänar, fast det är det värt
Tack Gustav Grävling för en riktigt rolig fest!

Den nya klänningen har åkt på
(reafynd från Cubus 99:-, som hittat!)
Ikväll det blir det födelsedagsfest för Gustav!
Jag är laddad. Väldigt, väldigt laddad!;)

Knallade runt på stan innan make-up kursen
Blev lite fynd, bland annat denna myströja (Gina tricot)
Jag köpte även kvällens klänning (se nästa inlägg)
En skjorta & ett nagellack fick också följa med mig hem!
Efter stan & kursen så träffade jag Per över en gò sallad
Blev ingen träning idag heller, halsen har rostat ihop. Igen.

När du vill förändra & få något nytt i ditt liv är det viktigt att du utgår från det du tycker innerst inne. Lyssna på det som är din längtan & dina drömmar.
För Att skapa sitt liv är en pågående process där det är väsentligt att stämma av med sig själv var man är och bar man är påväg. Följande steg är en konkret hjälp på vägen:

• Känn efter
• Formulera & beskriv
• Visualisera
• Släpp taget
• Håll drömmen levande
• Öka chanserna
• Ha tillit

Sanna Ehdin - Finn din inre styrka

  Idag har vi (hela familjen) bokat Kreta (Agia Marina)
Vi hittade ett kanonpris på ving så det bokades spontant
Jag har aldrig varit på Kreta, så det ska bli riktigt värt!
I början på juni så landar vi i Grekland. Underbart!
Bilden ovanför är tagen på hotellet, Sunbeach Lolida Family

Lök i alla former skyddar mot sjukdomar & sänker immunförsvaret!
Ofta är den gula löken billigast & ger mest näring för pengarna!
I den fiberrika löken finns rikligt med antioxidanter och-
mineraler som kalcium, järn, krom, vitamin E,C & Folat!

Jag älskar lök. Spetsar nästan all mat med det
(Favorit salladen innehåller rödlök, fetaost, tomat & gurka!)

Pappsen knäppte av en "dagens" på mig!
Jag knallar runt i Jeansskjorta & lackleggings
Idag är jag så gott som frisk, kanske träning imorgon?
Längtar mer än någonsin efter att sätta fötterna på gymmet!!

Tog en skogspromenad med Hannah direkt jag kom hem!
Jag njöt när jag kände doften av barr. Fina Hällefors.

Karisma behöver inte hänga samman med skönhet, ett bländvitt leende eller dyra accessoarer. Det är omgivningen som avgör om en person är karismatisk. Skönhet, sensuell och sexuell dragsningskraft är väldigt tilltalande, men det kan likaväl handla om hur en person använder sin röst, sitt ansikte & sitt kroppspråk.
Livsglädje, en varm personlighet, en god & hög energi, livfulla ögon och en rak hållning- Det är sådant som utmärker karisma!

• Använd liknelser, metaforer & berättelser när du talar! Det är medryckande
• Tala till känslorna & vara lyhörd för & kunna spegla sina åhörare
• Kunna läsa av en situation & andra människors känslor för att använda det på rätt sätt
• Vara helt närvarande när man talar & fullt fokuserad på det man gör

Idag åkte jeansen på, ser ut att vara en smula kallt ute?

Om en stund ska jag bege mig mot universitetet,
det är sista föreläsningen för den här veckan!
Vid lunch ska jag ta bussen hem till Hällefors,
hälsa på min kära familj som jag inte sett sen jul!
Längtar så mycket efter Hannah (vår gula, lurviga hund!)
Blir promenader, gömma korv-lekar & bus i eftermiddag!

När du vill förändra & få något nytt i ditt liv är det viktigt att du utgår från det du tycker innerst inne. Lyssna på det som är din längtan & dina drömmar.
För Att skapa sitt liv är en pågående process där det är väsentligt att stämma av med sig själv var man är och bar man är påväg. Följande steg är en konkret hjälp på vägen:

• Känn efter
• Formulera & beskriv
• Visualisera
• Släpp taget
• Håll drömmen levande
• Öka chanserna
• Ha tillit

Sanna Ehdin - Finn din inre styrka

Vilken biljardmatch det blev igår med Anna & Gusten!
Den började bra. En boll gick ner. Och följande också.
Sen vände turen. Prickade vit boll. Gång på gång på gång
Det kan mycket väl bero på att vi pratade sönder oss själva? 
Och fokuserade mer på helgens planer än att sikta rätt?;)

"Du kan inte skada någon annan
utan att samtidigt skada dig själv.
Gör du gott för någon annan,
gör du även gott för dig själv"
Vad väljer du?"

Hemma efter en intressant föreläsning!
Jag har lagat köttfärsås & pasta.
Om en stund ska jag cykla upp till stan,
möta vänner för en omgång biljard!
Trevlig lill-lördag på er!

Igår avnjöt vi en röd palemo!
En riktigt gò frukt som är underskattad
(Proppad med C-vitaminer & antioxidanter!)
Det tjocka skalet går tydligen att koka i sockerlag,
ska då bli ett nyttigt "godis", går också använda i bakverk!

• A- Vitamin
• Antioxidanter
• Nyttiga fetter
• Betakaroten
• Och flera andra nyttiga ämnen
• Den är bra för levern & hjärtat

Imorse skuttade jag i sportskorna & gick 50 minuter!
Är inte helt bra från förkylningen (ingen halsvärk längre)
Så jag körde i rätt lågt temp & njöt av att bara få röra på benen!
Det var riktigt, riktigt Skönt! Är redan lite piggare & gladare!;)

När du vill förändra & få något nytt i ditt liv är det viktigt att du utgår från det du tycker innerst inne. Lyssna på det som är din längtan & dina drömmar.
För Att skapa sitt liv är en pågående process där det är väsentligt att stämma av med sig själv var man är och bar man är påväg. Följande steg är en konkret hjälp på vägen:

• Känn efter
• Formulera & beskriv
• Visualisera
• Släpp taget
• Håll drömmen levande
• Öka chanserna
• Ha tillit

Sanna Ehdin - Finn din inre styrka

Vilken karl jag har! Han kom hem med rosor!
Som tack för det fick han ställa upp på en bild;)
Blev väldigt glad, överraskningar är det bästa jag vet!
Nu ska vi äta "heta räkor" med ris, hyra film & bara mysa.

Två år, åtta månader & elva dagar tillsammans

• Varför vill du träna?
• Om ditt svar är att du vill må bättre, varför vill du det?
• Vad vill du uppnå?
• Vilka konkreta mål kan du sätta upp för din träning?

Den här godingen fann jag i förrådet! Gissa om jag blev glader!
 Det står en massa roliga & intressanta tips om hälsa & träning.
Jag ska läsa redan idag, kommer säkert blogga om lite tips senare
;)

Dagens föreläsning kan nog vara den bästa jag varit på utan att överdriva!
Föreläsaren fick ett ämne som kan verka stelt & tråkigt (vetenskap) till något som till & med kan kallas intressant. Roligt. Spännande.
Fem tecken på att föreläsaren var bra enligt mig

1) Jag kom på mig själv med att sitta framåtlutad med öppen mun i 2.5 timma!
2) Jag lyckades inte tänka på varken rast eller kaffe under hela föreläsningen
3) Jag stirrade inte på klockan en endaste gång!
4) Jag kom på mig själv att tänka "Nej, är det redan slut?"
5) Föreläsaren fick mig att ändra uppfattning från "ett måste kunna" till ett "vill lära mig mer"

Det kan kallas karisma med en kombination av både bra pedagogik & kunskap!

När du vill förändra & få något nytt i ditt liv är det viktigt att du utgår från det du tycker innerst inne. Lyssna på det som är din längtan & dina drömmar.
För Att skapa sitt liv är en pågående process där det är väsentligt att stämma av med sig själv var man är och bar man är påväg. Följande steg är en konkret hjälp på vägen:

• Känn efter
• Formulera & beskriv
• Visualisera
• Släpp taget
• Håll drömmen levande
• Öka chanserna
• Ha tillit

Sanna Ehdin - Finn din inre styrka

Snoozeknappen gav mig lite "sovmorgon"
Nu ska jag äta upp frullen & sen ta mig till föreläsningen.
Jag fortsätter på temat sköna vardagsplagg tisdagen i ära!

"Lyssna på din inre röst, finn din väg
Och var sann mot dig själv.
Då lever du ditt liv"

Hemma efter en introduktion till nya kursen!
(Vetenskaplig metod & utvärdering i socialt arbete)
Det känns kul att kicka igång en ny kurs.
Jag ska ägna kvällen åt att läsa ett gäng kapitel,
 så jag hänger med på föreläsningen imorgon!
Skjorta. Lackleggings. Väldans skön vardagsutstyrsel!

När du vill förändra & få något nytt i ditt liv är det viktigt att du utgår från det du tycker innerst inne. Lyssna på det som är din längtan & dina drömmar.
För Att skapa sitt liv är en pågående process där det är väsentligt att stämma av med sig själv var man är och bar man är påväg. Följande steg är en konkret hjälp på vägen:

• Känn efter
• Formulera & beskriv
• Visualisera
• Släpp taget
• Håll drömmen levande
• Öka chanserna
• Ha tillit

Sanna Ehdin - Finn din inre styrka

Dagens frulle består av:
C-vitamin, gröt (med jordgubbar, kanel & cashewnötter)
Och det godate av allt, en rejäl kopp kaffe med mjölk!

Kanel sägs reglera blodsockret & minska sötsuget!
Då jag har slutat med socker för en tid (är inne på dag 17 nu)
Så hoppas jag att kanel på gröten ska minska det värsta sötbegäret!

Jag "morgonsteker" i min rosa kimono!
Ställde klockan på 08.00 (börjar kursen efter lunch)
Vill så gärna till gymmet, men nej. Måste bli frisk först!
Frulle var det visst, godate målet på dagen minsann!

• Se det positiva, starka och vackra hos alla personer du träffar
• Säg något positivt till dem du träffar
• Utför minst en vänlig handling mot andra varje dag
• Lägg märke till minst tre saker som gör dig glad varje dag
• Le mot en främmande människa ofta
• Försök skratta åt dina fel & misstag, istället för att klandra dig själv
• Fokusera på det du har, det du är glad för & det som fungerar
• Fokusera på det lustfyllda i det du gör (arbete, skola) Hur du kan göra det mer lustfyllt?

"Följ det som gör dig lycklig och
det kommer att öppna dörrar för dig
där det tidigare bara fanns väggar"

Söndag. Ingen vanlig dag.
Ikväll är det nämligen premiär för..SOLSIDAN!
Bästa tv-programmet någonsin. Utan tvekan.
För övrigt börjar halsvärken ge med sig,
dricker en massa tee med honung & mjölk
(börjar nästan bli lite beroende av det, riktigt gott!)
Har rensat ur min garderob också. Igen. Fyra ica påsar!
Förrådet fick sig en omgång imorse, 5-6 ikea påsar!
Nystart. Vårkänslor.

En liten bildbomb från Egypten!

• 100 gram mörk choklad (ej över 70%)
• 125 g smör
• 1/2 dl färdigt kaffe
• 1/2 dl flytande honung
• 2 ägg
• 1 krm salt
• Smör till formen
• 2 dl valnötter

1. Sätt ugnen på 175 grader.
2. Bryt chokladen i mindre bitar, smält den tillsammans med smöret i vattenbad.
Blanda i kaffet & honungen
3. Vispa äggen med saltet fluffigt någon minut
4. Vänd försiktigt ner blandningen (vispa ej) i äggen.
Smöra en form, bröa med valnötskrosset!
5. Häll smeten i formen, ställ in på ett gallet i nedre delen av ugnen.
Baka i 30-35 minuter.
6. Ta ut formen, täck med en kökshanduk någon minut.
7. Servera gärna med grädde & nötter!

Ett gò & "nyttig" chokladkaka, innehåller varken mjöl eller "riktigt" socker!

I slutet på april lämnar jag & Per Sweden.
Frankrike- Paris är spikat! Hotell & flyg bokat
Äntligen ska jag få se Eiffeltornet på riktigt!
Och Disneyworld! En dröm som blir sann!
:)

Min dumma hals hade svullnat upp inatt & värkte som sjutton!
Jag sprang till köket, värmde vatten & käkade isbitar ett par gånger
Så det blev inget Hällefors idag för min del, tog sovmorgon. Vilade.
Efter lunch gav halsen med sig en smula, förslog en fika på svampen!
Per tackade ja till erbjudandet, så vi åkte dit & fotade/drack kaffelatte
Ikväll blir det till att vila. Kanske hyra en film? Eller köpa en ny tidning?
Har lägenheten all by my self, Per ska iväg & bowla med grabbarna!
Imorgon har jag siktet inställt på att vara frisk. Saknar redan träningen..!

Att hitta (och behålla) träningslusten

1. Fundera på vad du vill att träningen ska ge dig? Stryka, avkoppling, rörlighet?..
2. Anpassa träningstiden efter ditt schema, planera så det passar dig
3. Välj en träningsform du tycker är rolig, så du verkligen blir motiverad
4. Utgå från en nivå som passar dig & din kropp. Har du inte tränat tidigare? Mjukstarta. Tränar du ofta? Hitta nya sätt att utmana dig själv!
5. Sätt upp konkreta & mätbara mål. Exempelvis orka springa en viss sträcka på en viss tid eller förändra midjemåttet ett antal centimeter!
6. Belöna dig själv när du uppnår målen. Köp nya träningskläder. Boka tid på spa.
7. Gör små förändringar åt gången. Gå inte ut för hårt!

Topp hälsa

Idag hade jag oturen att bli förkyld.
Halsont. Trött. Frusen. Ingen träning!
Har vilat.. Och vilat lite till. Ätit mat.
Ikväll väntas en dejt med karln, hitta på något!
Fast han får nog släpa med en rätt seg dam,
ett biobesök eller något i den stilen skulle passa mig!

Så här går jag klädd idag. Svarta, sköna leggings & ett blått linne
(som tydligen har några skumma fläckar på sig såg jag i efterhand)
Äsch, är man sjuk så finns det inga regler på att vara fräsch!;)

Passar på att önska er en skön helg gott folk!

Igår registrerade jag mig för en ny kurs!
"Vetenskaplig metod och utvärdering i socialt arbete"
Jag ska börja termin tre av sju (eller 3/6 om jag gör c-uppsatsen tidigare)
Har redan läst ett år, två terminer på socionomprogrammet!
Jag kände mig nyss som en "färsk, förvirrad" student!
Snart står jag där, med en examen i handen & många nya möjligheter!

Jag ska bli bättre på att njuta av studentlivet!
Stressa upp mig mindre över tentor & redovisningar.
Ingen dag är den andra lik. Nya föreläsningar. Ny kunskap.
Frihet. Möjlighet att lägga upp många dagar som jag själv vill.
Att vara student är "fattigt" men ändå så underbart många gånger!!

"Först blir förändringar ifrågasatt & förlöjligade,
därefter blir de starkt motarbetade,
för att slutligen bli accepterade som självklara"

• Inte nog med att de är goda & innehåller mycket c-vitamin. Visste du att apelsiner innehåller massor av växtämnen & flaconoider som är skyddande mot reumatism, hjärt-kärlsjukdomar, cancer & ögonsjukdomar?
• Vintertid är apelsinen som allra godast.
• Skalen innehåller aromiska oljor som är antiseptiska (renar det som är orent)
• Droppa gärna lite apelsin i badet nästa gång. Både välgörande & väldoftande

Topp Hälsa

• Äta en eller två smörgåsar (något matigt!)
• Borsta tänderna. Då är det för min del lättare att undvika att vilja äta något.
• Hitta på något för att avleda tankarna. Jag slog in tv.nu på datorn, spanade efter bra tv-program & såg på tv ända tills jag skulle sova. Sakta men säkert försvann tankarna på socker.

Ofta "glömmer" jag min tatuering i svanken
Den är placerad på ett rätt diskret ställe som jag knappt ser!
Det är inte många som varken vet (eller har sett den)
När jag säger att jag är tatuerad väcks det frågetecken
"Va, är du tatuerad? Det visste jag inte" är en vanlig fras
Så nu får "fjärilen" visa sig i solljuset & slå ut sina vackra vingar!

Tema: Egypten fortsätter ett tag framöver
Här befinner vi oss vid playan, Per redo för att speja på firrar
Underbara. Härliga. Varma. Egypten.

Det blev en "snabbis" på gymmet idag!
Löpning stod på schemat, körde slut på benen
Sen hem & äta Pers goà köttfärsås & pasta
Nu blir det till att diska, dammsuga & röja kläder,
sen koka kaffe & mysa ner mig i soffan!

• Att tänka på en styrketräningsövning innan du utför den kan ge dig extra skjuts i träningen
• Franska forskare lät försöktspersoner visualisera övningar i förväg.
• Forskarna upptäckte då att att de gjorde fem gånger så många repetitioner när de utförde övningen rent fysiskt.
  

  ---

Jag fortsätter att köra på lite vardagslyx!
Efter jobbet idag (fick jobba mellan 07.30-16.00),
så köpte jag med mig en tidning & gosade ner mig i soffan!
Per föreslog sen filmkväll, hyrde "brothers" & köpte chips
Så nu gott folk, nu ska det chillas i sköna soffan!

• Skratta
  Du blir kreativ, dessutom lindras stress liksom eventuellt smärta medan syreupptager ökar
• Ha sex
  Sex är som mirakepiller mot smärta, depressioner och andra stressproblem. Det ökar också kondisen, och styrkan i ditt bäcken plussas på.
• Sov
  Sömn är en av de viktigaste bitarna i ditt hälsopussel & en viktig förutsättning för att du ska må bra. Undvik alkohol & koffein om du vill sova som allra sötast!

Solo

När vi var i Sharm El Sheikh bokade vi en snorkelresa!
Vi begav oss ut på havet & då blåste det upp till storm!
Båten kastade sig upp & ner i havet, vitvågorna var överallt
Det slutade med att halva bestättningen blev sjösjuka. På riktigt.
(Spyorna avlöste varandra & ansikten skiftade färg till grönt)
Jag hade tur, jag blev aldrig sjösjuk. Men det var bra nära där ett tag
Efter någon timma lugnade havet ner sig & alla började må bra igen!
Och jag, trots rädslan för hajar kastade mig ut i vattnet & snorklade!
Helt helt underbart. Att se alla färgglada firrar. Alla vackra korallrev.

Dinner at town spikades. På Hellas.
Jag körde på fläskfilè med fyra olika såser!
Farligt gott, milt sagt & ett jäkligt trevligt sällskap
Jag skrattade så mycket att jag såg ut som en tvättbjörn
Det där med vardagslyx är underskattat. Mera sånt tycker jag!

Årets första träningspass avklarat!
Det blev en mil på cykeln (tid 25 minuter)
Körde sen på styrka. Biceps. Triceps. Mage & rygg!
Avslutade passet med en proteinshake, a-fil & musli!
Snart dags att möta upp Anna & Sara, blir dinner på stan!

• Det är inte helt lätt att vara hälsosam nuförtiden. Det är lätt att betrakta en nyckelhålsmärkning som en bekräftelse på ett nyttigt val!
• Det behöver inte vara så. Mörkt bröd är ibland inte bättre än ljust bröd.
• Kolla innehållsförteckning. Leta efter socker. Lär dig synonymerna
• UNDVIK Sirap. Glukos. Fruktos. Sackaros.
• Jag brukar (när jag har sockeruppehåll) äta max 5 gram kolhydrater/100 gram

Solo

Ser ni samma sak som jag? Vad gör aladin här? I skafferiet?
Det råder stränga "rent socker förbud" för min del!
Det var mitt nyårslöfte. Inget "rent socker" tills första april
Och i Egypten kämpade jag på (trots att det stod 10 tårtor till varje måltid)
Jag tänker INTE ge mig. Sådetså Aladin, utmana mig du bara!

• Vad får dig att känna dig levande & yngre?
• När var den senaste gången som du kände dig genuint som dig själv?
• Vad ökar din puls & får din kreativitet att slå volter?
• Vad skulle du göra om du inte behövde försörja dig?
• Vilka önskningar dyker upp.. Om och om igen?
• Vad tyckte du om att göra som barn?
• Vad längtar du efter?

"Ge mig tillåtelse att välja det som är bra för mig
ge mig styrkan att välja bort det som är dåligt
och klokheten att veta skillnaden"

Dags att snart bege mig till universitetet
Har opponering idag, är lite nervös men det löser sig:)
Så här ser jag ut idag, min nya tröja från blu di blu!
(Stackars Perry fick agera fotograf sju på morgonen)
Nu ska jag dricka en rejäl kopp kaffe & gröt på det!

Hälsosam mat som må bra tipsar om

Jag ska utan tvekan prova havredrycken med apelsin & mangosmak
Ska tydligen ha en frisk & fruktig smak, laddad med nyttiga havrefibrer
Den har låg fetthalt & hyfsat lågt sockerinnehåll också!
(Hälften är naturligt socker från havren!)

• Var snäll mot dig själv. Skäm bort dig själv med bra mat och mycket sömn. Genom att äta lite bättre och sova lite mer så blir du inte bara snyggare, du blir också smartare och lyckligare.
• Läs mer. Att läsa är otroligt utvecklande!
• Minska kraven. Ju förr du inser att du duger som du är,desto bättre. Med den grundinställningen ökar också dina chanser att lyckas, och framför allt för att må bra, trivas med dig själv & din omgivning. Ingen är perfekt, så varför måste just du vara det?
• Umgås med rätt personer. Häng mer med de kompisarna som får dig att må bra & minska på umgänget som får dig att känna dig osäker. Du ska kunna vara dig själv.
• Var ödmjuk. Ibland känns det som den värld vi lever i är stenhård och iskall, eller hur? Du kan faktiskt ändra på det, åtminstone litegrann genom att bete dig vänligt mot de personer du möter. Ge fler leenden och massor av komplimanger till människor du möter!

Tips från SOLO

"Se till det du har
och inte det du inte har"

Jag var en riktig "kamelkvinna" i Egypten!
Varje gång jag satte mig i sadeln så fick jag ett lyckorus!
Vi lärde känna en "kamel kille", Adam som hade en egen kamel
På kvällarna träffade vi honom utanför hotellet, snackade & red på Charlie Brown

Svensk, hederlig frulle! Vad jag längtat
Det finns inget som slår löfbergs lila kaffe
Jag njöt så jag fick rysningar imorse!

Nu är vi på svensk mark igen efter en låång resa hem!
Sharm el Sheikh, ett underbart place att semestra på
Vi har stekt (gick från mozzarella till mozzarella med tomatsmak)
Ätit en massa (all inklusive, farligt för figuren men galet gott!)
Gjort utflykter. Glassboat, snorkelutflykter & jeep safari
Jag har unnat mig massage & druckit cocktails i regnbågens färger.
Shoppat converse skor..Och träffat en massa roliga människor!
Ridit kamel. Njutit av solnedgången. Spanat in olika shower
Och haft all tid att mysa med världens finaste sambo
Vi firade 2 år & 8 månader där nere också, snart tre år tillsammans!
En guldvärd resa på alla sätt. För att sammanfatta det kort
(inga magsjukdomar eller hajar i sikte heller)

• Nytt år, nya möjligheter & en ny header (bilden har Johanna tagit på mig)
• Har lite nya ideèr för bloggen den närmsta tiden (brainstormade nere i Egypten)
• Har planer på att skriva mycket mera om träning, hälsa & självutveckling
  (Det är det jag är mest intresserad av, så varför inte bara köra på det!)
• Ni ska få följa mig när jag tränar inför triathlon, som jag ska göra i juni
• Jag ska spana efter hälso-självutvecklingstips så ni också får frossa i det
• Ni kommer också få se mängder med pics, systemkameran ska gå varm den här våren!
• Och jag ska försöka ha en "veckans utmaning" every week som ni mer än gärna får haka på!
• Fast jag kommer också blogga om inredning, mode, resor & vardag när jag känner för det!
  
  Enjoy
  :)

• Ingen kan vara perfekt, det är bara att inse, även om du skulle lyckas träna dig till drömkroppen, få hyn sammetslen eller få ett tjockt hårsvall så skulle du ändå hitta något annat att klaga på. Inse att det är lika bra att att försöka acceptera dig själv!

• Du förbättrar din självkänsla när du accepterar dig själv. När du accepterar dig för den du är så är det en bra start till att skaffa en stark självkänsla. För att kunna jobba med din självkänsla så måste du acceptera "så här ser jag ut". Nästa steg, tycka om det du ser!

Blondinbella- Egoboost

Nyår 2010 blev... FANTASTISKT. Guldvärd! På många sätt!
Hade skippat alla höga krav på "den bästa nyår någonsin"
Tänkte istället "bara jag träffar mina vänner & Per, skålar vid 12-slaget så blir det perfekt"
Under eftermiddagen började jag fixa & styra med kläder, hår & smink!
(valde efter mycket velande en svart, enkel klänning med rosett & kavaj på det)
Drack lite "sparkling Wine".. Skålade med jägermeister med Perry!
Beställde taxi till O Learys, träffade Anna, Sara, Sofia, Lina & Erika på plats!
Vi beställde in mat (åt en ceasarsallad & drack ett glas husets vita vin)
Anna tog initiativ att köra laget runt med "det bästa 2010" som skrevs ner på en servett.
Förevigades på bild. I våra minnen.
Mycket trevligt & värt för att sammanfatta det hela!
Efter middagen splittrades vi, jag & Per begav oss hem till Hubbe & Co!
Träffade ett gäng härliga människor här också. Många skålar. Många shoots.
Vi sjöng, dansade, drack, pratade & kramades. Om och om igen.
På taket, på behrntower så skålade jag in nya året. Fick en kyss av världens finaste.
Och där & då tänkte jag "vilken fantastisk nyår"

Nytt år, nya möjligheter. Imorgon drar vi till Egypten, sharm el sheikh!