Till en vältränad bikinikropp (källa: Iform)

♥ Gå en runda - En rask promenad är guld värd. Här påverkas fettförbränningen utan att hungern samtidigt aktiveras radikalt.
♥ Planera träningen så du kan äta efteråt - Det främjar kroppens återhämtning efter träning & förhindrar ditt blodsocker att dyka ner till en nivå som utmanar sötsugen resten av dagen!
♥ Det ska vara tufft - Se till att maximera kvaliteten av din träning! När du löptränar, då ska intervallerna vara så tuffa att du inte kan prata med någon, på samma sätt ska de sista repetitionerna på gymmet bränna ordentligt & grundligt i musklerna. Om du knappt orkar sista rep. då har du tränat rätt!

---

Jag har haft den uppfattningen att vi tjejer
(som inte vill bli "biffigare" utan mer fit) ska träna många, lätta repetitioner. På gymmet gjorde jag precis så, satt med mina löjligt lätta vikter & kände mig lite lätt uttråkad (det är ingen direkt utmaning i det hela) Sen började jag läsa på nätet om det verkligen stämmer & insåg att alla har delade åsikter om det här.
Bestämde mig för att öka vikterna (så jag precis klarade sista repetionen) och sen har jag fört anteckningar hur mycket jag tar. Och visst har jag blivit starkare. Äntligen. För mig funkar det att ta mer vikter. Helt klart!
Och jädrans vad mycket roligare det är också! (jag blir inte "biffig" heller)

---

---

Beachen 2011 närmar sig med stormsteg & jag vispar grädde nästan varje kväll
(finns det något godare än grädde & fuktsallad) Perfekt ersättning för godis!
Jag lär inte skaffa några magrutor på "grädd-metoden", men jag mår bra & är glad
För vad spelar ett par kilon hit eller dit för någon roll? På det stora hela här i livet?
Det brukar jag tänka när jag får lite kroppsångest & hamnar i en svacka. Ingenting.
Jag tänker fortsätta träna (ca: 3ggr/Vecka) &äta en rätt sund kost
:)

---

För ett par år sen skulle ni aldrig höra mig säga "jag gillar att laga mat"
Och skulle jag säga det, så skulle varken jag eller ni som känner mig tro det.
Nu är det andra tider. Sen jag blev sambo på "heltid" har jag börjat tycka om det
Varje vecka (måndagar) storhandlar vi. Fyller frys, skafferi & kyl med goá saker
Jag älskar att leta nya recept & experimentera med nya, spännande saker i matväg!

Idag gjorde jag lax, potatis & hemmagjord sås med bla. svart rom i
(Min svärmor som lärt mig den, farligt god sås till lax!)
Jag lever inte på snabbmakaroner & färdiga köttbullar (det gjorde jag förr)
Nu lagar vi nästan all mat själv (till & med såser) & sallad till varje måltid.
Jag känner mig både piggare & lättare (gått ner ett par kg. på att äta bra mat)
Och det viktigaste av allt. Jag äter alltid två lagade måltider om dagen nu
(Gör under för min "problem-mage" som inte gör lika ont längre, helt skönt)

---

Det här blev jag sugen på att göra igen. Bakad potatis!:)

Idag har jag krigat på med en seminarieupg. (som är rätt klurig)
Tror det börjar ta sig, ett par saker kvar innan jag kan skicka in det
Nästa vecka har vi två tentor & ett seminarie på det. Snart "sommarlov"

Blev ett styrkepass på gymmet tidigare idag
(25 min. cardio & sen körde jag armar, axlar & bröst)
Ikväll blev det en powerwalk i kvällssolen. Inte helt fel :)

---

Ikväll bjussar jag på en bild på mig från Barcelona förra sommaren!:)

---

Idag öste jag på allt jag hade på "trappmaskinen"
Jag körde i 50 min (drygt 600 kcal) Galet tufft men skönt.
Har nog aldrig varit så varm som då, t-shirten satt verkligen fast!
(Det såg faktiskt ut som om jag precis kommit ut från duschen)
Just nu avnjuter jag en tallrik pasta med köttfärsås (Perfekt efter-träning mat)
Snart ska jag lämna in en tenta som jag lyckades sätta högsta betyg på.
(det är en tenta med processbedömning, hade inte så mycket att fixa,helt skönt)
Ikväll jobbar jag också. Fick jobb mellan 14.30-21.00. Har jobb även på lördag!
:)

---

---

Idag har jag varit som duracellkaninen med träning!
Först powerwalk (4,4 km) innan frulle, helt skön start.
Sen gymmade jag, körde cardio i 60 min & sa hejdå till 800 kcal
Nu har jag landat här hemma. Äta. Tvätta. Plugga. :)

---

---

Om en stund ska jag cykla till uni. där det väntas föreläsning & träning!
Jag ska köra core med mina kompanjoner Malin & Veronika. Taggat!
Vet inte riktigt hur jag ska kunna träna med mina stela träben för tillfället
(vaknade ett par gånger inatt av träningsvärken, gick nog ut för hårt igår)
Men äsch. Det är ju trots allt så man blir starkare. Bryta ner. Bygga upp.
:)

---

---

Två dagar kvar. Sen väntas en weekend i Paris med denna underbara karl!

---

Det var länge sen jag gav allt & lite till när det kommer till träning!
Idag gjorde jag det. Idag pressade jag kroppen till max & endofinerna sprutade
Jag & Denise körde skivstång (första gången) och jag lastade på med många kg.
(Var lite optimistisk där ett tag, kanske lite för optimistisk för mitt eget bästa!)
Mjölksyran bet sig fast i mina ben. Armarna skakade. Jag trotsade tröttheten
Envis som aldrig förr kämpade jag på. Kom igen Jenny tänkte jag & pressade mer.

---

---

Efter passet stånkade jag & Denise ikapp. Trötta, varma, rödmosiga & goà!;)
Vi pratade lite innan jag satte mig i bilen för att köra hem & äta pasta med skinksås
Då slog en tanke mig. Tänk om jag skulle ta mig upp till Oset? Jogga slingan runt?)
Jag körde dit utan större tvekan. Längtade efter att se sjön.
Det hela sluta med att jag sprang 5km utan att stanna. Benen var som gelè.
Stretchade ut i det gröna gräset & tänkte på hur jäkla underbart det är med våren!
Nu är jag sådär härligt trött som man bara kan bli efter träning (& väldigt mätt!) Dags att chilla!

---

---

Igår kväll sprang jag & Per en 5km. slinga i Karlslund
Målet var att springa under 30 min (vår tid blev 29 min. 30 sec.)
Helt fint att springa där en härlig vårkväll! Det vill jag göra om snart igen!
:)

---

---

Jag ville imponera på min käre man när vi var ute i skogen förra helgen
Armhävningar i all ära! Förevigade på bild.

---