Löpning är den motionsform som är enklast att utföra och man ser snabbast resultat i!
Här är fyra steg för att komma igång med löpningen..

1. Gå iväg till en bra sportaffär och pröva ut ett par riktigt bra löparskor. På löplabbet kan de se om du s k pronerar med foten dvs faller in med fotvalvet eller supinerar dvs faller ut eller springer på utsidan av fotvalvet.

2. Börja långsamt i löpass1. Starta löpbandet eller att börja promenera i raskt tempo direkt utanför dörren i 10-15min. Jogga sedan i några få minuter. Börja sedan gå igen i 10min och upprepa detta i ca 30min. Hitta dit eget tempo i löpstegen du tar. Bry dig inte om hur långt du tar dig utan håll på i 30min och stanna därefter.

3. Nästa löppass. Öka på löpningen i fler minuter och minska tiden på gången. Gör så pass för pass så kommer du inom några veckor klara att springa hela 30min.

4. Kombinera dina löppass med styrketräning!

Föresten, jag har anmält mig till blodomloppet så nu är det allvar med löpningen!